Vitamina D

Surse alimentare

Sursa majora de vitamina D este expunerea la soare.

Vitamina D se gaseste sub forma de provitamina, in produsele animale: ficatul de peste, sardine, galbenus de ou, produse lactate grase (unt, smantana), untura de peste.

Laptele matern, este considerat o sursa saraca, furnizand 1-24 UI/100g, la sugarii la care se constata un deficit de vitamina D recomandandu-se un aport suplimentar din produse farmaceutice.

Aliment	Vitamina D UI/100 g aliment
Ulei de ficat de ton	75.000
Peste gras	1.500-2.000
Galbenus de ou	200-500
Unt	50-100
Ficat de pui, porc, vita	40-50
Cas	15

Sursele vegetale de vitamina D sunt ciupercile, drojdiile, germeni de grau, uleiuri vegetale, spanac, varza.

1 2 3 4 5

inapoi inainte

Sfaturi sanatoase

Ce nu stiai despre capsuni

Efectul detoxifiant, depurificator, si continutul scazut de zahar al capsunilor le recomanda pentru a fi consumate chiar si de diabetici. O cura de capsuni (cate 300-500 g zilnic) ce poate dura atat cat tine sezonul, are efecte fortifiante si stimulente asupra organismului. Curele repetate permit calmarea durerilor reumatismale si chiar, in unele cazuri fac sa scada tensiunea arteriala.

vezi urmatorul sfat!

Toate informatiile oferite de site-ul nostru sunt strict orientative. Pentru un diagnostic sigur si un tratament adecvat adresati-va medicului specialist!