Potasiul

Potasiul se gaseste intracelular 98% si numai 2% se gaseste extracelular, cantitatea totala din organism fiind de 150-250 g.

Functii

Potasiul in organism:

este indispensabil sintezei de proteine
intervine in metabolismul glucidelor
influenteaza sinteza si activitatea unor enzime si a unor hormoni (adrenalina, insulina, glucagon)
regleaza excitabilitatea neuromusculara
in mentinerea ritmului cardiac
are efecte diuretice

Ratia zilnica recomandata

Aportul recomandat 2000-3000 mg/zi, optim 3500 mg/zi la adult.

Surse alimentare

Potasiul se gaseste in cantitati mari in carne si produse din carne, peste, lapte si produsele lactate (iaurt), cereale integrale, leguminoase uscate, legume (rosii, salata, spanac, ciuperci, cartofi), fructe (banane, pepene galben, struguri), nuci.
Painea alba, produsele zaharoase si alcoolice distilate sunt sarace sau chiar lipsite de potasiu.

*Aliment*	*Potasiu(mg%)*	*Aliment*	*Potasiu (mg%)*
Lapte	150	Ciuperci	470
Branza de vaci	125	Spanac	700
Carne de vaca	370	Banane	380
Salau	330	Pepene galben	320
Ou	140	Fasole boabe	1500
Cartofi	500	Nuci	450

Deficitul de potasiu

Poate avea cauze diverse:

aportul redus (alcoolism, anorexie, etc.)
origine digestiva (varsaturi, diaree prelungita)
afectiuni renale
tratament cu insulina si/sau glucoza
pierderi ce depasesc aportul (stari postoperatorii, arsuri, stari febrile)

Semne si simptome:

fatigabilitate
scaderea tonusului muscular cu impotenta functionala la nivelul membrelor inferioare
anorexie (lipsa poftei de mancare)
greata
varsaturi
balonare
constipatie
iritabilitate
paralizii ale musculaturii
tahicardie

Excesul de potasiu

Excesul alimentar nu se intalneste in practica, el fiind consecinta unor afectiuni.

Semne si simptome:

oboseala musculara
paralizia musculaturii extremitatilor sau deficienta musculaturii respiratorii
confuzie mentala
bradicardie
hipotensiune

Sfaturi sanatoase

Evita deshidratarea

Nu trebuie sa astepti pana ti se face sete pentru a te hidrata. Solutia cea mai potrivita este sa bei apa pe tot parcursul zilei pentru a preveni deshidratarea.

vezi urmatorul sfat!

Toate informatiile oferite de site-ul nostru sunt strict orientative. Pentru un diagnostic sigur si un tratament adecvat adresati-va medicului specialist!