• Diete A-Z
• Enciclopedia alimentelor
• Mananca sanatos
• Vitamine si minerale

• Dieta japoneza
• Ceaiul - elixirul nemuririi
• Continutul nutritiv si caloric al legumelor
• Vitamina D
• Echivalente alimentare

Dieta cu mere

Marul este un fruct foarte sanatos ce contine multe dintre vitaminele si mineralele necesare organismului, precum si acid folic, glucide si proteine.

Dieta cu mere reprezinta o modalitate excelenta pentru a scapa de kilogramele in plus. In acest scop, este necesar ca in cel putin 1-2 zile din saptamana alimentatia sa fie compusa exclusiv din mere.

Exista mai multe variante:

1. Pe parcursul a 1-2 zile din saptamana se mananca numai mere ("cat de multe se pot manca") si se beau multe lichide, de preferat ceaiuri.
2. In 1-2 zile pe saptamana se mananca jumatate de kilogram de mere pe zi, dar nu se beau mai multe lichide decat este necesar.
3. Foarte populara este asocierea chefir-mere in dieta. Consuma 1 mar impreuna cu jumate pahar de chefir de 5-6 ori pe zi timp de 1-2 zile pe saptamana.
4. Persoanele mai rezistente pot incerca dieta cu mere timp de o saptamana intreaga, dupa cum urmeaza:
   • prima zi: 1 kg mere
   • a 2-a zi: 1.5 kg mere
   • a 3-a zi: 2 kg mere
   • a 4-a zi: 2 kg mere
   • a 5-a zi: 1.5 kg mere
   • a 6-a zi: 1 kg mere

Se recomanda sa se bea mult ceai, de preferabil ceai verde. De asemenea, este permis consumul de paine neagra, prajita sau de secara in cantitati mici.

Sfaturi sanatoase

Ce nu stiai despre capsuni

Efectul detoxifiant, depurificator, si continutul scazut de zahar al capsunilor le recomanda pentru a fi consumate chiar si de diabetici. O cura de capsuni (cate 300-500 g zilnic) ce poate dura atat cat tine sezonul, are efecte fortifiante si stimulente asupra organismului. Curele repetate permit calmarea durerilor reumatismale si chiar, in unele cazuri fac sa scada tensiunea arteriala.