• Diete A-Z
• Enciclopedia alimentelor
• Mananca sanatos
• Vitamine si minerale

• Dieta japoneza
• Ceaiul - elixirul nemuririi
• Continutul nutritiv si caloric al legumelor
• Vitamina D
• Echivalente alimentare

Dieta japoneza

Dieta japoneza va poate permite sa slabiti 7-8 kg intr-o perioada de 13 zile.

Ziua 1

• mic dejun: 1 cafea fara zahar
• pranz: 2 oua fierte, de consistenta tare, 1 salata din varza proaspata cu ulei vegetal
• cina: 1 portie de peste prajit sau fiert fara sare

Ziua 2

• mic dejun: 1 cafea fara zahar cu 1 felie de paine prajita
• pranz: 1 portie de peste prajit sau fiert fara sare, 1 salata din varza proaspata cu ulei vegetal
• cina: 200 g carne de vita fiarta nesarata, 1 pahar de chefir

Ziua 3

• mic dejun: 1 cafea cu 1 felie de paine prajita
• pranz: 1 dovlecel mic prajit, fara sare; mere
• cina: 2 oua fierte de consistenta tare, 200 g carne de vita fiarta, 1 salata din varza proaspata cu ulei vegetal

Ziua 4

• mic dejun: 1 cafea
• pranz: 1 ou, 3 morcovi fierti, 15 cascaval
• cina: mere

Ziua 5

• mic dejun: 1 morcov proaspat
• pranz: 1 peste mic fara sare, 1 pahar cu suc de toamate
• cina: fructe (in afara de banane si pepene galben)

Ziua 6

• mic dejun: 1 cafea
• pranz: carne de pui fiarta, salata de varza sau morcovi
• cina: 2 oua fierte de consistenta tare, morcovi cu ulei vegetal

Ziua 7

• mic dejun: ceai verde
• pranz: 200 g carne fiarta de vita/pui, fructe
• cina: la alegere oricare cina din zilele precedente

Ziua 8

• mic dejun: 1 cafea
• pranz: carne fiarta de pui, salata de varza/morcovi
• cina: 1 mar

Ziua 9

• mic dejun: 1 morcov proaspat
• pranz: 1 peste mic fara sare, 1 pahar cu suc de toamate
• cina: fructe (in afara de banane si pepene galben)

Ziua 10

• mic dejun: 1 cafea
• pranz: 1 ou, 3 morcovi fierti, 15 cascaval
• cina: mere

Ziua 11

• mic dejun: 1 cafea cu 1 felie de paine prajita
• pranz: 1 dovlecel mic prajit, fara sare; mere
• cina: 2 oua fierte de consistenta tare, 200 g carne de vita fiarta, 1 salata din varza proaspata cu ulei vegetal

Ziua 12

• mic dejun: 1 cafea fara zahar cu 1 felie de paine prajita
• pranz: 1 portie de peste prajit sau fiert fara sare, 1 salata din varza proaspata cu ulei vegetal
• cina: 200 g carne de vita fiarta nesarata, 1 pahar de chefir

Ziua 13

• mic dejun: 1 cafea fara zahar
• pranz: 2 oua fierte, de consistenta tare, 1 salata din varza proaspata cu ulei vegetal
• cina: 1 portie de peste prajit sau fiert fara sare

Sfaturi sanatoase

Evita deshidratarea

Nu trebuie sa astepti pana ti se face sete pentru a te hidrata. Solutia cea mai potrivita este sa bei apa pe tot parcursul zilei pentru a preveni deshidratarea.